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Die bewusste Reflexion des eigenen Essverhaltens ist ein entscheidender Faktor, um Ernährungsgewohnheiten langfristig zu verbessern. Besonders im Ausdauersport spielt die richtige Ernährung eine zentrale Rolle – sei es zur Leistungssteigerung, zur schnelleren Regeneration oder zur gezielten Gewichtskontrolle.

Doch oft gibt es eine Lücke zwischen dem, was wir denken, dass wir essen – und dem, was tatsächlich auf unserem Teller landet. Genau hier kommt das Ernährungstagebuch ins Spiel: Es hilft dir, deine Essgewohnheiten zu analysieren, deine Nährstoffzufuhr zu optimieren und gezielt an deiner Performance zu arbeiten.

Ein leichter und erfrischender Beerensalat ist genau das Richtige, wenn du nach einer langen Trainingseinheit neue Energie tanken möchtest oder einfach einen gesunden Snack suchst. Diese bunte Mischung aus Erdbeeren, Kirschen, Kiwi und Nektarine ist nicht nur ein optisches Highlight, sondern auch ein wertvoller Nährstofflieferant.

Magenprobleme während des Trainings oder Wettkampfs können nicht nur unangenehm, sondern auch leistungssenkend sein. Jeder Ausdauersportler hat das schon erlebt: Krämpfe, Übelkeit oder ein allgemeines Unwohlsein, das aus dem Nichts auftaucht und eine gut geplante Einheit ruinieren kann.

Doch das muss nicht sein! Mit der richtigen Ernährung, cleveren Strategien und hochverträglichen Produkten wie NOM Competition kannst du deinen Magen entlasten und dich voll auf deine Leistung konzentrieren.

Fruchtig, frisch und voller Power – die Blaubeer-Smoothie Bowl mit Goji Beeren ist der ideale Start in den Tag oder eine perfekte Stärkung nach dem Training. Sie vereint die Antioxidantien und Ballaststoffe aus Blaubeeren und Goji Beeren mit hochwertigem Protein aus dem NOM Proteinpulver, das speziell für die Bedürfnisse von Ausdauersportlern entwickelt wurde.

Ob du dich auf eine lange Radtour vorbereitest oder deine Muskeln nach einer intensiven Einheit regenerieren möchtest – diese Bowl liefert dir die nötigen Nährstoffe und schmeckt einfach köstlich!

Hast du das Gefühl, dass du hart trainierst, aber keine Fortschritte siehst? Der Stoffwechsel ist der Motor deines Körpers – und wenn er ins Stocken gerät, kann das frustrierend sein. Für Ausdauersportler wie Rennradfahrer, Mountainbiker und Läufer spielt der Stoffwechsel eine zentrale Rolle, besonders wenn es um den Fettstoffwechsel geht.

Eine Smoothie Bowl ist nicht nur optisch ein Highlight, sondern auch ein echter Power-Snack! Diese Bananen-Smoothie Bowl mit Acai Pulver und Chiasamen kombiniert fruchtige Frische mit hochwertigen Nährstoffen und liefert dir die perfekte Basis für lange Trainingseinheiten oder als Regenerations-Snack nach dem Sport.

Mit dem NOM Proteinpulver sorgt diese Bowl dafür, dass deine Muskeln regenerieren, deine Energie wiederhergestellt wird und du bereit für neue Herausforderungen bist.

Winterzeit = Erkältungszeit. Doch was bedeutet das für dich als Sportler? Viele glauben, dass regelmäßiges Training automatisch vor Krankheiten schützt. Leider ist das nicht ganz richtig: Während moderate Bewegung dein Immunsystem stärkt, kann intensives Training es auch belasten – besonders in der kalten Jahreszeit.

Ich habe in meiner Karriere als Trainer oft erlebt, dass selbst erfahrene Athleten von einer Erkältung oder Grippe aus der Bahn geworfen werden. Warum? Meistens liegt es an einem geschwächten Immunsystem, Stress oder falscher Ernährung.

 

Leicht, fruchtig und voller Power – dieser Aprikosen-Smoothie mit Orange ist der perfekte Snack für Ausdauersportler. Ob vor einer langen Tour auf dem Rad 🚴‍ oder zur schnellen Regeneration nach dem Training 🏃‍– mit dem hochwertigen NOM Proteinpulver bietet er genau die richtige Mischung aus schnellen Kohlenhydraten und hochwertigem Eiweiß, die dein Körper braucht.

 

Abendliches Essen hat oft einen schlechten Ruf – wir denken an späte Nasch-Attacken auf Chips oder Eis. Aber lass uns ehrlich sein: Für Ausdauersportler sieht die Welt anders aus. Was für Couch-Potatoes ein Problem ist, kann für dich ein Vorteil sein. Denn mit der richtigen Strategie wird dein Snack am Abend zur Geheimwaffe für besseren Schlaf, bessere Regeneration und stärkere Leistungen. 🚴‍♂️✨

Nach einer intensiven Trainingseinheit oder als Start in den Tag suchst du nach einem nährstoffreichen Smoothie? Dann ist dieser Ananas-Himbeer-Smoothie mit Spinat genau das Richtige für dich! 🍍🍓 Er kombiniert...

Fragt man fünf Athleten, was sie während ihrer Fahrten essen und trinken, erhält man fünf verschiedene Antworten. Jeder hat seine eigenen Vorlieben und Strategien – und das ist völlig normal. Doch eines habe ich in meinen 20 Jahren als Profitrainer und Rennradfahrer gelernt: Es gibt einige grundlegende Prinzipien, die sich immer wieder bewährt haben und die ich konsequent bei meinen Athleten anwende.

Du suchst nach einem Snack, der lecker, gesund und perfekt auf die Bedürfnisse von Radfahrern und Läufern abgestimmt ist? Diese NOM Schoko Protein Bälle sind genau das Richtige! Sie stillen nicht nur den Heißhunger nach einer langen Tour oder intensiven Laufeinheit, sondern liefern auch die nötigen Nährstoffe, um deine Muskeln zu regenerieren und deine Energie aufzufüllen.

Mit dem hochwertigen NOM INTERVALL Proteinpulver und natürlichen Zutaten wie Kürbis und Datteln bieten sie die perfekte Kombination aus Genuss und Funktionalität – ein echter Gamechanger für deine Ernährung!