Nach einer intensiven Trainingseinheit oder als Start in den Tag suchst du nach einem nährstoffreichen Smoothie? Dann ist dieser Ananas-Himbeer-Smoothie mit Spinat genau das Richtige für dich! 🍍🍓
Er kombiniert fruchtige Frische mit wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C, Ballaststoffen und dem hochwertigen NOM Proteinpulver. Ob als Regenerations-Smoothie nach einer langen Tour oder als schneller Start in den Tag – dieser Smoothie unterstützt dich perfekt bei deinen sportlichen Zielen.
🥣 Zutaten (für 1 Portion):
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🍓 50 g Himbeeren
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🥬 100 g Blattspinat
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🥒 200 g Gurke
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💪 30 g NOM Proteinpulver, Vanille
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🍍 200 g Ananas
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🍊 100 ml Orangensaft
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🍋 1 EL Limettensaft
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🌱 5 Minzblätter
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🥄 1 TL Walnussöl
🚴♂️ Warum dieser Smoothie ideal für Ausdauersportler ist 🏃♀️
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⚡ Schnelle Energie:
Die Kombination aus Ananas, Himbeeren und Orangensaft liefert dir schnelle Kohlenhydrate, um deine Glykogenspeicher aufzufüllen und dich mit Energie zu versorgen. -
💪 Muskelregeneration:
Das hochwertige NOM Proteinpulver unterstützt die Muskelreparatur und den Muskelaufbau nach intensiven Trainingseinheiten. -
🌱 Gesunde Fette & Ballaststoffe:
Das Walnussöl und die Ballaststoffe aus Spinat und Gurke fördern eine gesunde Verdauung und liefern wichtige Nährstoffe, die dich lange satt halten. -
🍋 Frische & Geschmack:
Mit Minze und Limettensaft erhält der Smoothie eine erfrischende Note, die ihn besonders lecker macht – perfekt für heiße Tage!
⏱️ Zubereitung – So schnell geht’s 🥄
- Ananas vorbereiten: Viertel die Ananas, entferne den Strunk und schäle die Stücke. 🍍
- Zutaten mixen: Alle Zutaten, bis auf ein paar Himbeeren zur Garnitur, in einen Mixer geben.
- Pürieren: Auf höchster Stufe mixen, bis der Smoothie eine glatte Konsistenz erreicht hat. 🔄
- Servieren: Den Smoothie in ein Glas gießen, mit den restlichen Himbeeren garnieren und genießen! 🍹✨
🌟 Die NOM Proteinpulver im Überblick
Die NOM Proteinpulver sind speziell für die Bedürfnisse von Ausdauersportlern entwickelt und bieten für jede Trainingsphase die optimale Unterstützung:
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NOM BASIC – Ziel: Abnehmen & Fettverbrennung
Ideal für das Grundlagentraining, unterstützt dieses vegane Proteinpulver die Fettverbrennung und hilft, Heißhunger zu vermeiden. Es enthält 0% Kohlenhydrate, 0% Zucker und 20% wertvolle Fette, die den Körper in den Fettverbrennungsmodus versetzen. -
NOM INTERVALL – Ziel: Energie & Regeneration
Perfekt für intensive Trainingseinheiten und Wettkämpfe. Dieses Proteinpulver liefert hochwertige Kohlenhydrate und Proteine, die für schnelle Energie und optimale Regeneration sorgen. Es hilft, Muskelschmerzen zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern. -
NOM DINNER – Ziel: Hunger-Killer, Definition & Regeneration Speziell für die nächtliche Regeneration entwickelt, verhindert dieses Proteinpulver Heißhungerattacken und unterstützt den Muskelaufbau während des Schlafs. Es enthält OPC-Traubenkernextrakt und ist ideal für die Einnahme am Abend.
Für diesen Smoothie empfiehlt sich besonders das NOM INTERVALL Proteinpulver, um nach dem Training die Energiespeicher aufzufüllen und die Regeneration zu fördern.
⚡ Nährwerte pro Portion:
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Kalorien: 247 kcal
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Protein: 70 g
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Kohlenhydrate: 11 g
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Fett: 19 g
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Ballaststoffe: 8 g
💬 Warum ich als Profitrainer diesen Smoothie empfehle
Als mehrfacher Sieger des Ötztaler Radmarathons und aktiver Trainer für Radfahrer und Läufer weiß ich, wie wichtig die richtige Ernährung ist – nicht nur für die Leistung, sondern auch für die Regeneration. Dieser Ananas-Himbeer-Smoothie ist eine perfekte Kombination aus schneller Energie, Muskelunterstützung und leichter Verdaulichkeit.
Mit dem NOM Proteinpulver hast du ein Produkt, das speziell für Ausdauersportler entwickelt wurde, um genau die Nährstoffe zu liefern, die dein Körper braucht.
Ob als Regenerations- oder Pre-Workout-Smoothie: Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten, erfrischend und ein treuer Begleiter für deinen Trainingsalltag. Probiere es aus – dein Körper wird danken!
